Mange mennesker opplever at tiden ikke strekker til. Mange mennesker har ting de ønsker å få gjort, men de rekker det ikke, eller de orker ikke. Selv om det er viktig for dem, så er det lettere å gjøre alt annet enn det man egentlig skulle gjøre. Surfe på nett, se på tv, osv. Den andre årsaken er at man ikke planlegger godt nok eller ikke planlegger i det hele tatt. Og den største årsaken til at ting ikke blir gjort er at man ofrer sin egen tid og behov for andre sine behov. Disse kombinasjonene stjeler opptil 2 – 4 timer av vår fritid hver dag. Tid som kunne blitt brukt på det man “aldri” får tid til.
Elise våknet opplagt lørdags morning, solen skinte inn gjennom gardinene. Hun stod opp å gikk inn på kjøkkenet satt seg med en kopp kaffe og Pc én. Hun så gjennom listen sin over hva hun skulle få gjort i dag. Først ville hun sortere alle bildene hun har tatt de 5 siste årene. Hun begynte å se gjennom bildene, og ble sittende en stund å mimre. Så mange minner…Plutselig var det gått 30 minutter. Hun tok seg sammen å fortsatte med det hun egentlig skulle gjøre. Etter noen minutter sjekket hun telefonen. Der var det to sms og ett tapt anrop. Hun ”måtte” bare svare disse.
Etter 20 minutter satte hun seg ved pc én igjen og fortsatte å sortere bildene sine. Hun kom til å tenke på venninnen sin Sara som var på ferie i India. ”Jeg må bare sjekke facebook for å se om hun har lagt ut noen oppdatering om turen sin”, tenkte Elise. På facebook ble hun sittende en stund, for det dukket stadig opp nye ting hun bare ”måtte” sjekke.. Hun så på klokken. ”Søren det hadde jeg glemt! Jeg skal hente mor og far på flyplassen om 40 minutter, jeg må gjøre meg klar nå med en gang. Hun hentet foreldrene sine som sto solbrune med bagasjen å ventet på Elise. Hun skulle bare kjøre dem rett hjem, men mor spurte om Elise ikke ville være med inn å se på klærne mor hadde kjøpt. Elise tenkte på listen sin…Hun hadde tross alt lovet seg selv at denne gang skulle hun gjøre ferdig det hun hadde planlagt. Hun ville egentlig si nei, men hun endte opp med å si ja. Så hun ofret seg selv og sin dyrebare tid. Hun sa nei til seg selv. Igjen!
Når man sier ja til andre så sier man nei til seg selv!
Hvorfor er det sånn at vi sier nei til oss selv og ja til andre? Redd for konflikt, redd for ubehag, redd for å virke egostisk, redd for hva hun/han/de vil mene om deg om du sier nei, redd for å ikke være god nok, redd for følelsen av å ikke strekke til, osv. Men hva i all verden har det med saken å gjøre? Kanskje vi fikk beskjed som barn om at det er uakseptabelt å si nei, og det kan påvirke deg enda. Men bestemmer du nå, eller bestemmer foreldrene dine over deg forsatt? Vi mennesker er eksperter i å skremme oss selv til å tro at noe ”ubehagelig” kommer til å skje. Vi skremmer oss selv med livlig fantasi.
Det er jo en god tanke bak det å stille opp for andre. Men hva med deg? Det kan bli veldig slitsomt å hele tiden respondere på andre menneskers behov mens dine behov blir undertrykt. For uansett hvor godt det føles å hjelpe andre så kommer det til ett punkt der du kan bli tom. Se på det som en bensinitank som blir tappet over lenger tid. Når du gjør ting for deg selv så fyller du på denne tanken, når du ofrer deg selv så tapper du tanken.
Mange mennesker misforstår og tror at de gjør noe bra når de ofrer seg selv på denne måten, sånn som Elise gjorde. Det er ingen positive gevinster i å være martyr. Når denne tanken blir tom så er man mer utsatt for symptomer som smerter og anspente muskler, lite søvn, angst, dårlig konsentrasjon og hukommelse, lite overskudd, lite trivsel og nedstemthet, og lignende. Fordi det er en belastning for ditt system å si nei til deg selv over lengre tid. Det skaper ett enormt stress i systemet ditt
Det helt klart at f .eks det å ha barn krever tid og tilstedeværelse. Allikevel så er det mye potensiell tid til overs til deg selv, om du velger å prioritere og planlegge på rett måte
Folk respekter at man sier nei, fordi de har også lyst å si nei. Si det på en bestemt og hyggelig måte. Stå på avgjørelsen din. Det føles godt!
Her er noen tips for å få gjort det Du vil gjøre:
- Planlegg dagen din. Skriv ned hva du skal gjøre og hvilket klokkeslett. Hold tiden din! Eksempel:
- Kl 19.00 19.10 – guttungen legger seg.
- Kl 19.10 – 20.00 – rydde boden
- Kl 20.00 – 20.45 – trening (inkludert reise)
- Kl 20.45 – leggetid – avslapping eller andre viktige ting
Det å rydde boden i 50 minutt er bedre enn ingenting. Man trenger ikke bli helt ferdig med det man har begynt på. Det trenger ikke å være perfekt. Forsett med 50 minutt daglig helt til boden er ferdigryddet. Trening 45 minutt, hold tiden! Tilbakemeldingen fra de som gjør dette er at selvtilliten vokser, mestringsfølelsen vokser, og du føler mer energisk. Si nei til personer eller andre forstyrrende elementer som tar vekk fokuset på oppgaven.
- Hvor mye unødvendig tid går bort på å sjekke mail, facebook, surfe på nett, se på tv, mobil og sms? Noe av det er nok nødvendig. Men har du noen gang opplevd hvordan disse tingene tar vekk oppmerksomheten din fra det du egentlig skulle gjøre? Når du har bestemt deg for å gjøre noe, så legg i fra deg telefon, pc og tv. Ha fokus på kun det du gjør og du vil være opptil 50% mer effektiv! Si nei til det som tar fokuset ditt vekk.
- Si nei til andre og ja til deg! Øv deg på å si nei oftere. Tenk gjennom hva du pleier å si ja til som du egentlig ikke vil gjøre. Begynn med å plukke ut det minst viktige å si ja til. Og begynn å si nei til det. Øv deg i tankene dine først om nødvendig. Når du har planlagt dagen din så er det også mye lettere å si nei til andre, fordi du har allerede planer. Så slipper man også å dikte opp masse unnskyldninger som ikke er sanne..
- Deleger arbeidsoppgaver hjemme og på jobb. Man trenger ikke å gjøre alt selv.
Som barn så hadde du evnen til å si nei med god samvittighet. Når du følger disse tipsene her så skjer det positive endringer i deg og i ditt liv. Det er ikke til å unngå. Kanskje du er nysjerrig nå på hvilket endringer du vil legge mest merke til?
Add comment